[...] Odbior osobisty okolice Krakowa. Mozliwosc podwiezienia po kosztach paliwa. Ewentualnie wysylka kurierem: KAT. WAGA CENA XXS do 5 kg 22,00 zł XS 5 - 10 kg 27,00 zł S 10 - 20 kg 35,00 zł M 20 - 30 kg 40,00 zł L 30 - 40 kg 55,00 zł XL 40 - 50 kg 65,00 zł XXL 50 - 70 kg 90,00 zł Zmieniony przez - jucek_l17 w dniu 2012-04-11 21:43:09
[...] SFD. Mistrzowie wyciskania wielokrotnego Wycwiel i Iti rzucili wyzwanie Kolosowi i jego drużynie -kto w ciągu 15 minut wycisnie więcej razy - sztangę leżąc o masie 50 kg: Oni dwaj -herosi ww czy Kolos i jego drużyna w dowolnej ilości. Tym sposobem,chcą zmobilizować Kolosa do dalszej redukcji wagi i poprawy parametrów [...]
[...] z największą precyzją i masz pewność, że posłuży Ci długie lata.- Wysokość : 215 cm- Szerokość: 202 cm- Długość: 256 cm- Waga urządzenia: 200 kg- Max. Waga ćwiczącego: 150 kg- Obciążenie: 50 kg Specyfikacja :- Uniwersalny przyrząd do treningu siłowo-wytrzymałościowego- Ławeczka z regulacją kąta nachylenia- Przyrządy do ćwiczeń mięśni: nóg, [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: serie koncze 100 kg MARTWY CIĄG: serie koncze 100 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: serie koncze 100 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI :50 kg w serii WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40 kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tygodni [...]
Poniedziałek Plecy 1.Martwy ciąg około 8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) tutaj robisz 4 serie jednym ciężarem po 10 pow 4. jak dasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na start tylko kaczymy 76 kg 12 razy rozpietki hantlami na płasko 6 seri od 7,5 kg na start 40 powtórzen kaczac na 6 seri 20 kg na reke motyle 3serie ciezarem na wyciagu 50 kg pierwsza a 3, 65 kg na serie ok 20 razy barki plecy; wuciskanie gryfem nad siebie 5 seri ciezar na start 36 kg a kaczacy 5 seria 46 kg potem unoszenie sztangi pod brode [...]
[...] I mam do was prośbe czy mógłby mi ktoś ustalic jakies dobre odżywanie aby było cos po mnie widac? Głównie chodzi mi o biceps i triceps klaty nie trzeba. Prosze o pomoc :) dzięki a tak przy okazji jak to jest liczone jeżeli podnosze i ide z 50 kg workiem kilkadziesiąt metrów to dałbym rade podnieś na klate 40 kg? także prosze o pomoc dziex:)
[...] więc trening wygląda w ten sposób: 1rozgrzewka 2wypady nóg do tyłu 3 serie po 15 powtórzeń 3squat 3 serie po 20 powtórzeń 4wypady nóg do tyłu ze sztangą 10 kg 3 serie po 12 5 squat ze sztangą 10 kg 3 serie po 20 6 goblet squat 3 serie po 12-15 7wypychanie nóg na suwnicy obciązenie zwiększane do 50 kg w każdej serii (3 serie po 10-12 powtórzeń)
[...] nie mógł go nie podziwiać i nie naśladować. Bryłą lodu, Mr Freeze! Podczas kręcenia zdjęć do filmu Batman i Robin, Arnold musiał nosić gumowo-metalowy kostium ważący prawie 50 kg. Jego częścią była duża bryła lodu ważąca 12 kg, którą dźwigał na plecach. Karzełek Magic. Znany koszykarz Magic Johnson zaprosił Arnolda do pierwszego odcinka swojego [...]
Pozdrawiam caly SDF Team. Troche o mnie na poczatek. 20 lat, 180 cm wzrostu, 72 kg wagi. Obecnie cwicze od 2 miesiecy, po pol rocznej przerwie. Przed ta przerwa trenowalem cos okolo pol roku, ale ze wzgledu na zle nawyki zywieniowe nie "uroslem" z stracilem na wadze 10 kg. Moj plan to: Biceps & Triceps(Poniedzialek) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
[...] po czym redukujemy ciężar o 30 kg i wyk. maksymalną ilość powtórzeń z ciężarem 90 kg. 4 seria - 140 kg maks. ilość powtórzeń, po czym redukujemy ciężar o 40 kg, potem o 50 kg i wyk maksymalną ilość powtórzeń najpierw z ciężarem 100 kg a potem z ciężarem 90 kg. Ciężar jaki powinniśmy zwykle schodzić w dół to ok 25% - 30%. Wykonując tego typu [...]
Witam chciał bym się zapytać czy według was jest to dobry trening na biceps oczywiście zaczynam od rozgrzewki machając samą sztangą aż poczuje prace mięśni później zakładam 50 kg na sztangę i robię po 10 ruchów 3 serie zwiększając ciężar po 5 kg następnie robię na sztandze łamanej 3 serie też na 50-60 kg po 10 ruchów później robię na sztandze [...]
[...] zna mnie już wielu na tym forum. Jak wiecie niedawno zakonczyłem mój stary dziennik. http://www.sfd.pl/Devi_Devi%2FRedukcja%2FWielkiPowrótNieMniejszegoKolesia-t497274.html 50 kg w 10 miesięcy. Jak dla mnie dobry wynik ale nadal mnie nie satysakcjonuje gdyż będzie lepiej ! Myslałem ,że przez wakacje przeżyje bez dziennika ale jednak za dużo [...]
[...] cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem 2lyzeczki otrab. Staram się pić 1,5l wody. No i oczywiście ćwiczenia, tak jak wspomniałam. Mam 17 lat, 158 wzrostu. Marzy mi się 50 kg...ale już 52 i byłabym zadowolona. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jestem na diecie od dietetyka. Z [...]
[...] wcześniej osiągniety max, dążyć do stałej maksymalnej progresji ciężaru (oczywiście przy zachowaniu należytej techniki) osiągając nie znany wcześniej wynik maksymalny (np. 50 kg)? Generalną zasadą, niezależnie od sposobu treningu, jest min. właśnie stała progresja obciążenia. Z drugiej strony HST jest dla mnie czymś nowym i być może ma twarde i [...]
[...] 25 MARZEC III Amatorskie Mistrzostwa Warki w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi 50 kg - WARKA http://www.sfd.pl/III_Amatorskie_Mistrzostwa_Warki_w_Wyciskaniu_Wielokrotnym_sztangi_50_kg__25%2E03%2E2017-t1142775.html 1 KWIETNIA KONKURS W WIELOKROTNYM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 tygodni do mojego treningu wprowadzilem zestaw drop setów, i mam pytanie: Czy drop sety powinno się robić tak : np. na klatke (wyciskanie na lawce poziomej) 12x 50kg 12x 50 kg 10 x 50 kg i tutaj w czwartej serii wprowadzam drop set czyli: ile sie da x 60kg ile sie da x 50 kg ile sie da x 40 kg i tak dalej... Czy tak powinien wygladac drop [...]